Unser Tipp: Leben Sie die Lust!
Fitness für Leib und Seele
Bewegen Sie sich genügend an der frischen Luft. Gehen Sie z.B. spazieren, machen Sie eine Radtour, Yoga oder einfach den Sport, auf den Sie Lust haben. Körperliche Bewegung stärkt die Knochen und das Herz und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Die darauf folgende natürliche Müdigkeit wird Ihnen eine gute Nachtruhe bescheren. Gegen unwillkürlichen Harnabgang hilft ein spezielles Beckenbodentraining.
Nehmen Sie sich Auszeiten zum Entspannen
Nutzen Sie auch Entspannungsverfahren, wie autogenes Training. Damit stärken Sie Ihr Körperbewusstsein.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Optimal ist eine vollwertige Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Salat. Sorgen Sie dafür, dass Sie ausreichend Milchprodukte für die Knochen zu sich nehmen. Eine gesunde Ernährung ist kalorienarm und hilft Ihnen auch, Ihr Gewicht zu halten. Denn mit zunehmendem Alter sinkt der Energieverbrauch. Wichtig ist vor allem eine regelmäßige Ernährung, denn unregelmäßiges Essen führt zu starken Blutzuckerschwankungen, die Hitzewallungen auslösen. Schwer verdauliche Speisen, stark gewürztes Essen, Kaffee, schwarzer Tee und Alkohol begünstigen Hitzewallungen und Schwitzen.
Östrogenmangel lässt die Haut schneller altern. Deshalb benötigt die Haut jetzt eine Portion Extra-Pflege. Produkte für reife Haut enthalten deshalb mehr Fett als Feuchtigkeit. Meiden Sie alles, was der Haut nicht gut tut, wie ausgedehnte Sonnenbäder, Solarien und Rauchen Frauen mit Konflikten im Privatleben und im Beruf meistern die Wechseljahre schwieriger als Frauen mit guten partnerschaftlichen Kontakten und einer positiven Lebenseinstellung. Oft kann eine Psychotherapie ein gutes Stück Lebenshilfe leisten und neue Denkanstöße bieten.
Inhalt
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- Die Sexualität der Frau ab 50
- Die Sexualität des Mannes ab 50
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